Shin splints

Wat zijn shin splints (mediaal tibiaal stresssyndroom)?

Shin splints, ook bekend als mediaal tibiaal stresssyndroom (MTSS), is een veelvoorkomende blessure die zich kenmerkt door pijn aan de binnenzijde van het scheenbeen. Deze scheenbeenblessure ontstaat vaak door overbelasting van de spieren, pezen en het botvlies rond het scheenbeen. Vooral hardlopers, voetballers, wandelaars en sporters die veel springen, lopen risico op deze aandoening. In eerste instantie is de pijn vaak mild en treedt deze alleen op bij inspanning, maar zonder goede behandeling kan de klacht verergeren en ook in rust aanwezig blijven.

Symptomen van shin splints

De meest kenmerkende symptomen van shin splints zijn een zeurende, doffe pijn of gevoeligheid langs de binnenrand van het scheenbeen. In een vroeg stadium komt de pijn alleen tijdens of direct na het sporten voor, maar in ernstigere gevallen houdt de pijn ook in rust aan. Andere klachten zijn stijfheid in het onderbeen, lichte zwelling of gevoeligheid bij druk op het getroffen gebied. Deze pijn aan het scheenbeen wordt vaak erger bij herhaalde belasting, zoals hardlopen of wandelen.

Laat uw klachten professioneel onderzoeken

Oorzaken van shin splints

De belangrijkste oorzaak van shin splints is overbelasting van het scheenbeen. Herhaalde schokken en trekkrachten op het scheenbeen kunnen irritatie of kleine scheurtjes in het spier- of peesweefsel veroorzaken. Risicofactoren zijn een snelle toename van trainingsintensiteit, een verkeerde looptechniek, een afwijkende voetstand zoals platvoeten of overpronatie, en slecht dempende schoenen. Deze factoren zorgen voor een onevenwichtige belasting van de onderbeenspieren en pezen en leiden tot overbelasting van het scheenbeen.

Behandeling van shin splints

Shin splints is een veelvoorkomende blessure waarbij pijn ontstaat langs het scheenbeen, vaak door overbelasting bij sporten zoals hardlopen. De klachten ontstaan meestal door een verkeerde belasting, een afwijkend looppatroon of een te snelle opbouw van training.

Om de oorzaak goed te achterhalen, is het belangrijk om te kijken naar de manier waarop het lichaam beweegt. Met een gericht onderzoek wordt gekeken naar de voetstand, het looppatroon en de drukverdeling onder de voet. Op basis daarvan kan worden vastgesteld waar de overbelasting ontstaat en hoe deze verminderd kan worden.

Afhankelijk van de uitkomst kan een behandeling bestaan uit op maat gemaakte steunzolen, schoenadvies of gerichte oefeningen. Deze aanpak helpt om de belasting beter te verdelen en de druk op het scheenbeen te verminderen.

Hierdoor kan de spanning op het onderbeen afnemen en kunnen pijnklachten verminderen.

Daarnaast speelt spierkracht en flexibiliteit een belangrijke rol bij het herstel. Gerichte oefeningen kunnen helpen om de spieren sterker en soepeler te maken, waardoor de belasting beter wordt opgevangen tijdens beweging.

In sommige gevallen kan het tijdelijk aanpassen van sportactiviteiten nodig zijn om het herstel te ondersteunen en verdere overbelasting te voorkomen.

Voorkomen van klachten

Shin splints ontstaat vaak door een combinatie van belasting en bewegingspatroon. Door deze factoren te verbeteren, kunnen klachten worden verminderd en kan herhaling worden voorkomen.

Met de juiste ondersteuning blijft het mogelijk om comfortabel en blessurevrij te bewegen.

Heeft u last van pijn langs het scheenbeen tijdens sporten of lopen? Laat uw klachten dan onderzoeken en ontvang persoonlijk advies.

Veelgestelde vragen over shin splints (MTSS)

Wat zijn shin splints?

Shin splints is een overbelastingsblessure waarbij pijn ontstaat langs het scheenbeen. De klacht komt vaak voor bij hardlopers en sporters.

Wat zijn de symptomen van shin splints?

Veelvoorkomende klachten zijn pijn langs het scheenbeen tijdens of na het sporten, stijfheid en gevoeligheid bij druk op het onderbeen.

Hoe ontstaan shin splints?

Shin splints ontstaan meestal door overbelasting, een verkeerd looppatroon of een te snelle opbouw van sportactiviteiten. Ook een afwijkende voetstand kan een rol spelen.

Kunnen steunzolen helpen bij shin splints?

Steunzolen kunnen helpen om de druk beter te verdelen en de voetstand te verbeteren. Hierdoor neemt de belasting op het scheenbeen af en kunnen klachten verminderen.

Wanneer moet scheenbeenpijn onderzocht worden?

Het is verstandig om klachten te laten onderzoeken wanneer de pijn aanhoudt, verergert of het sporten en lopen belemmert.